晨报记者 陈里予

寒潮来袭，申城开启“速冻”模式。上海中心气象台昨日17时发布低温黄色预警信号：预计今天早晨市区最低温度零下2℃，有薄冰，郊区零下4℃到零下2℃，有薄冰或冰冻。受强冷空气影响，气温将继续下降，预计今日到29日最低气温持续处于零度以下，其中极端最低气温出现在明日早晨，最低气温市区零下3℃，郊区零下6℃到零下4℃，有冰冻或严重冰冻。常态化疫情防控下，面对强冷空气，该如何为健康把关？上海市健康促进中心提醒大家，牢记防寒三个要点，一起构筑牢固健康防线！

管好口鼻防感冒

冬春时节，呼吸道疾病容易肆虐。冷空气会刺激呼吸道，容易引起感冒。尤其是本身就有哮喘或支气管炎等患者，更容易导致病情加重，需要格外注意。

冷空气来临时，最好减少出门，有慢性疾病的老人尽量避免出门。在家里也要适当开窗通风，保持室内空气流通。

儿童、老年人、体弱者和慢性病患者应尽量避免到人多拥挤的公共场所，如必须外出，应当戴好口罩，适当增添衣服，并应避免长时间置身户外，减少被呼吸道疾病感染的风险。

护好心脑少出门

天冷时，脑梗、卒中的发病率会大为上升。对于有高血压、糖尿病等慢性疾病的中老年患者来说，更要保护好心脑血管。

老年人应尽量减少户外活动，如果有早锻炼习惯，应尽量晚一些出门；出门时戴好帽子、围巾等防寒用品很重要。

对于患有高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病的患者，一定要注意坚持用药，并且对血压、血糖等指标进行监测，根据具体情况调整药物的剂量。如果有胸闷、心慌，或突然出现一侧肢体麻木无力、晕眩伴呕吐等症状，必须高度警惕，立即到医院进行检查治疗。

看好脚下避滑倒

如遇结冰天气，市民出门时应尽可能换上鞋底有深齿、防滑、保暖的平底鞋，女性最好不要穿高跟鞋。出行时注意地面、脚下，尽量慢行，谨防滑倒。

如不小心滑倒，尽量别用手腕支撑地面，这种摔倒姿势最易造成手臂骨折，可将身体顺势倒地，因衣服厚实，不易造成损伤。摔倒后，不要急于起身，应轻微活动明确疼痛部位，大腿或手腕部骨折时人还能勉强活动；但如果颈胸腰椎处着地，千万不要随意乱动，因为椎体骨折后随意活动很可能造成关节脱位甚至更严重的危害。应尽快呼救，拨打120，寻求他人帮助并立即到医院就诊。

气温骤降，除了以上几点，还要坚持“防疫三件套”、牢记“防护五还要”，一起平安迎新年！