2023上海半马系列采访

根据官方数据显示，今年的报名人数达到了78922人，最终1.5万人参赛——19%的中签率，意味着中签难度已高于2019年。赛事规模恢复到疫情前，也标志着上海各项体育赛事和市民生活的全面恢复如常。

我们在这里讲几个关于跑者的故事，他们中有年逾70的爷叔，也有60+的视障跑者，当一座城市里跑者的年龄和群体越来越宽泛时，也正是城市活力最有力的展现。

上个月，一条短视频刷爆了跑友圈。

视频主人公是73岁的上海爷叔黄财富，作为一名马拉松跑者，多次跑进三小时的他被称为亚洲最能跑的老人。黄爷叔说，自己还想要冲一冲70+的世界纪录。

晨报记者和他聊了聊，听他讲讲自己跑步的这些事，还有那个失而复得的梦想。

|整整18年没跑过马拉松

1985年，在上海航空发动机厂工作的黄财富成为上海工人马拉松队的一员，队伍隶属于上海田径俱乐部。他们常年保持训练，并代表上海去北京参加比赛。

1996年举行了第一届上海马拉松比赛，当时还叫“东丽杯”。黄爷叔此时已经离开工厂，自己开公司养活自己了。他当时就约了一些以前经常在一起训练的队友，组织了一支马拉松队代表公司参赛。

在那个年头，马拉松并不是一项热门的运动。他记得那届比赛总共也就三四百名选手，跑全马的人就更少了。“因为是日本企业赞助的比赛，所以参赛的日本人很多，他们的成绩普遍比较好。但我们也不差，前10名里面有4个都是我们队里的。”

参加完这次比赛，队友们把奔跑的热情和梦想收拾起来，装进心里最深处的角落，继续为各自的生活而奔忙。

长跑队已经解散，再没有机会代表上海参赛，继续训练似乎也就没有意义了。黄爷叔说，他有整整18年没再跑过。直到2014年底，在儿子的鼓励下才再度重拾旧爱。当时爷叔已经退休，“想想在家里也不能无所事事，我就继续跑吧。”

当时，巨大的马拉松热潮已经席卷中国的大江南北。待爷叔稍微恢复恢复找到了从前的感觉，他很快就成为上海长跑江湖的一个传奇。很多跑团找到他，年轻人们向他讨教跑步经验，他也很乐意和大家分享。

看到马拉松蔚然成风，爷叔最初有点难以适应。“我们年轻的时候很少有人跑马拉松，一听到跑马拉松大家都怕的，不敢去碰触这个领域。我们当时训练，就是为了参加比赛。”他一听到现在比赛6小时关门，觉得不可思议：这么长时间？！

“我记得我们去北京参加比赛，关门的时间你知道是多少？当时的路线经过天安门广场，回来再经过天安门广场就是35公里处的关口。如果你在2小时20分里跑不到这里，就不让你跑了，后面的运动员都全部上车了。”爷叔说，“但现在是全民参与为主了，全民马拉松不要求你水平高成绩好。只要能坚持跑到终点，有这种坚持到底的精神就可以了。”

|跑不到3小时30分，就“金盆洗手”

因为做过长跑队员，黄爷叔还是很在乎成绩的。他说，有一天自己要是跑不到3小时30分，就“金盆洗手”了，“否则和散步有什么区别啦？比赛比赛，总归要比比成绩的咯。”

爷叔近几年也有过几次“破三”（三小时内完赛）的纪录。

“其实在2016年、2017年以及2018年，我已经有连续七、八次全马的成绩都在3小时2分左右。当然这个水平在国内65岁以上年龄组里面也是最好的，但是自己总想再突破那么一点点，跑进三小时。”到了2019年厦门马拉松上，这个愿望终于实现了。“我一开始都不知道，还在那里泡脚，厦门组委会已经开始宣传我的成绩了。就我这个年龄，在厦门这么不好跑的跑道上还跑了2小时59分，他们感觉很不可思议。我也很高兴，真的，自己在这个年龄还能破三。”

但是漫长的伤病也在同一年找上了他。“跑了几次成绩不错的比赛，就会有想法，是不是能再提高一点成绩？现在状态这么好，能不能多参加几次比赛？”

他在同年春天又参加了无锡马拉松，也跑进了三小时。

“两星期后又去宜兴马拉松，那天中午的最高温度达到32℃，而且因为赛道不像上海、无锡的赛道那么平整，都是在有坡度的山上跑，在这种情况下膝关节就受伤了。受伤以后还没有好好治疗，还想去跑一个好成绩。所以过了两个星期又去参加东营的比赛，因为都是之前报名的，就不想放弃。东营比赛结束后，我的脚根本就不能动，连走路都不能走了。”

他花了很长时间康复，也从中吸取了教训。“人还是不能逞强，毕竟年龄大了恢复比较慢，你不能连续不断地进行高强度的比赛，容易受伤，而且伤后恢复也比年轻时候慢很多。”他说，“我把自己的经验总结出来，告诉后面的人，希望他们以后尽量不要再犯同样的错误。”

过去三年的疫情耽误他参加不少比赛，如今阴影已逐渐散去，他打算在今年下半年的全国精英赛上再破一次三。此外，他还想冲一冲自己这个年龄的世界纪录。他今年73岁了，这个年龄的世界纪录在2小时55分左右，他把这个成绩当作自己的目标，如果有机会他还想去冲一冲。他说，“人这一辈子就要活得轰轰烈烈的，不然就真的老了。”

“很多人说，希望80岁还能去挑战一下，跑个全程。我说只要身体健康，我跑全程是肯定能跑下来。但关键的是，你以什么成绩去跑下来。你是走下来还是跑下来，你用几分的配速。我们以前也算半专业的，所以对配速还是有自己的要求。”

他每天训练都会统计数据，“我不可能慢于每公里5分的配速，即使我是放松跑，平均下来的配速也在5分以内。那么自己就知道用这个配速参加马拉松比赛，完赛就是3小时30分。”而他每个月的跑量，则要达到400-450公里。“你要能感觉到自己的状态到了一个什么位置，要自己心里有数，那再去参加比赛就有底。就像我一样，我不会盲目去跑的。”

|走到哪里，包里都少不了一双鞋

黄爷叔从1985年开始练马拉松，他说，自己不管是出差还是旅游，包里总少不了一双鞋。

“上世纪80年代，我在公司里搞销售，全国各地跑，但我包里总有一双跑步的鞋子，出去都背在身上。”他说，“无论我跑到哪里，早晨起来第一件事就是跑步，养成习惯了。”

销售人员跟他一起出差，从来不用担心人生地不熟。“他们都说，接下去要拜访的几家店在什么地方，等大哥跑步回来就都知道了。因为我早晨出去跑步的时候，顺便也把这个城市转一转。我跑一圈十几公里，一些小县城，这个公里数可以跑个两圈。”

当然，那个年代的跑鞋是远远不及今日这样高科技的。黄爷叔回忆，自己在1996年参加第一届上马时，脚上穿的是一双国产的龙牌跑鞋。这个牌子的鞋子因为鞋底较软，所以适合长距离跑。“我们先前去北京比赛的时候，真的只要能穿上龙牌的马拉松鞋，已经感觉很荣耀了。”

他说，在当时根本想不到有一天能穿上阿迪达斯这样的国际运动品牌。“阿迪达斯刚进入国内的时候，我们都不舍得买。虽然搞运动的人都很向往这个牌子，但知道不是自己能消费得起的。”

随着时间的推移，它逐渐成为一个大众可以消费的品牌。“我是2014年重新开始跑步的时候，买了第一双阿迪达斯。平时训练的时候你穿上一套阿迪达斯的衣服，鞋子一蹬，自己也感觉身价不一样哈哈哈。”阿迪达斯去年联系到他，希望他能拍一个品牌的宣传片，爷叔毫不犹豫地答应了。“我说，自己一直希望穿着阿迪达斯的装备出现在赛道上的。”

这次上海半马的男女组冠军出炉，获得男子组冠军的Ezra Kip keter TANUI以及获得女子组冠军A lem addis Eyayu SISAY穿的都是ADIZERO最新系列ADIOS PRO 3的跑鞋。爷叔很自豪，自己和他们穿的是同一款。

黄爷叔说，现在喜欢马拉松的人越来越多，平时训练时候的装备也越来越高级。大家都对马拉松有热情，这是好事，但是从另外一方面来看，马拉松作为一种文化还没有真正在大众中间得到普及。“刚开始的时候，国内的马拉松比赛都是只发一枪。但现在已经和国际接轨，会分三次或五次发枪，以这样的方式，对不同水平的参赛选手进行一个区分。”

爷叔参加过波士顿马拉松，也前往马拉松的发源地希腊跑过雅典马拉松。他注意到，虽然几万人同时参与，但现场秩序十分井然。“在起点出发的时候，他们不会发生抢道的现象。因为你是什么水平的运动员，就应该在什么地方。如果你只是参与为主不追求成绩，那就把好的赛道让给好的运动员。”

“雅典马拉松上，选手集合前两分钟，人还是站在外面，不会挤在赛道上的。他们都很规矩地呆在自己应该在的地方，在边上做做自己的热身运动。该你跑了，你就到道上自己出发的地方去等着发枪。其实这是对的，你没达到这个水平就千万不要去跟好的运动员挤，以免赛道上发生意外。你自己平时怎么训练，那就在比赛中把它体现出来，千万不要盲目。”他说，“我们现在也正逐渐提高，跟国际接轨。”

黄爷叔承认，自己性格很犟。“你们说我老了，我非要跟时间比一比。”他告诉我们，人不管在什么年纪都要挑战自己一把，这是人生的意义所在。

“不要感觉自己老了，就什么都不行了。在我印象中，我从来没把自己当成一个老人，需要人家来照顾。”

黄爷叔到了这个年龄，最大的愿望就是多跑几年。“我们有一个跑团，就叫‘百岁马拉松’跑团，大家希望到了100岁还能跑马拉松。我说：‘这就是个愿望啊，真正到这个年龄的话，很难去挑战一个马拉松啊。’”

爷叔是很实际的，他不去想遥远的100岁。珍惜眼前的每一次马拉松，就可以了。

怕过哭过，这名63岁的阿姨终于跑起来了

63岁的王群琴，因为视网膜色素变性，逐渐失去了自己的视力。

到2012年年底，她终于失去了最后一抹残存的视力。此后，她有两年没敢出门。

2017年，当她第一次参加黑暗跑团的活动时，是带着救心丸出门的。而几年后的今天，她已经参与了多次路跑赛事。

以下为王群琴自述：

我叫王群琴，今年63岁了。

我是2012年失去光明的，那一刻，觉得天都塌下来了。

我在家封闭了有两年，不敢出门，因为我非常害怕黑暗。眼睛看不见之后，就是在家里也经常会脑袋撞一下门框或者脚踢到东西。所以我常常是脑袋上一个包，脚上一块乌青。我就会哭，会恨自己。这种时候流的眼泪都是因为心痛，怨自己为什么看不见。由于害怕与恐惧，我的心脏持续性出现问题。

我是两年之后才走出家门的，又过了几年才加入了黑暗跑团。2017年，我偶然碰到一名黑暗跑团的志愿者，他说起他们在带盲人跑步。

我起先笑他：“还跑步呢，能带我们走好路就不错了。”他就说，带我去尝试一下看看。其实，我当初是带着好奇心来到黑暗跑团的。没有想到，这一待就是这么久。

我记得，第一次是我们的“勇气”老师来接我。那天，我是带着救心丸来到黑暗跑团的。因为失去光明之后造成的紧张，导致心脏出了问题，每次出去的时候我都会把救心丸随身带着。因为哪怕一点点差错也会让我感觉心脏不舒服，我就会拿救心丸出来吃一粒。

刚来到黑暗跑团的时候，我还在想我们走路都困难，更何况是奔跑呢？怎么跑？如何迈开腿？这些都要一点点去学习。好在志愿者很尊重我，我刚来的时候确实不敢跑，甚至连走路都怕。我说：“你们不要叫我走多，我害怕。”还有上下楼梯之类，我都怕。

大家都知道的，黑暗跑团里最会哭的就是我。但是在“勇气”老师和我们跑团很多志愿者的引导下，我渐渐能接受走路了。后来，又开始慢慢从走进入跑的阶段。

当我第一次跑的时候，“勇气”老师叫我拿着陪跑绳。在我以前眼睛还能看见的时候，我看到过养狗的人牵着绳子遛狗。我寻思着自己拿着陪跑绳，可能会像一条狗吧。所以我第一反应就是：我又不是狗，你干嘛要牵着我？他很耐心地和我讲解陪跑绳的拿法，我开始放松下来。

渐渐的，我从跑50米、100米到1公里、2公里。到现在，我已跑过好几次10公里精英赛。

我喜欢黑暗跑团的原因，在于这里的志愿者从来不会硬要你去跑，或者必须做到什么，而是充分尊重你。你今天感觉不舒服，他们说：“我们可以走一走。”

当时我们在黄浦滨江活动，他们会告诉你，现在江上有船开过来；这里有朵什么花，让你来闻闻看。总是让我的心慢慢地舒展开来。你只有把心舒展开来，才能融入到这个团队，才能更加喜欢这个团队。

我想，把自己的体质和体能慢慢锻炼上去了，我们就会向更远的地方奔跑，奔向更高的那个台阶，冲向最好的自己。

60+爷叔：请不要用“励志”来形容我们

在黑暗跑团里，穆为民和王群琴一样年纪，今年也63岁了。

去年上马比赛前，他曾许下愿望：如果可以顺利完赛，就要想办法去巴黎参加马拉松比赛。明年的巴黎奥运会上，还设有群众马拉松比赛。普通人也有机会像奥运选手一样，跑过巴黎的大街小巷。

老穆顺利跑完了上马，以5小时38分完成了42公里全程。他说：“还不行，下次要争取再进一步一点。”

在上周日进行的上海半马比赛前，他为自己设定了2小时30分的目标。“2021年的时候参加过一次，跑了2小时47分。反正，就是每次比赛都要争取进步一点点。”

老穆如今每周固定训练2次到3次，每次跑上10到15公里左右。“但我没法告诉你跑这点距离要花多少时间，”他说，“时间这个东西很难掌握，人心情好的话就快一点，心情不好的话就慢一点。”

老穆也是一点点失去光明的，“医生跟我说，这个眼睛肯定要失明的，所以我有心理准备的。”他刚参加黑暗跑团的时候还能走路，现在则不得不借助盲杖了。他从2017年加入跑团，陪跑员们陪伴他的时间已经很多年了。

穆为民说，“每次跑团有活动，我都很早就出去了，大概6点半左右，我就出门坐地铁了。地铁工作人员已经认识我了，他们问我：‘你这么早出去干嘛？’我说：‘去跑步。’‘你能跑步吗？’我说：‘能！’”他们说：“你们盲人真不错。”老穆觉得，自己听到这句话挺开心。“为什么？因为我们还是生活在这个社会上。如果别人没有看不起你，你就会高兴。如果被人看不起，就会难过。”

王群琴对此表示同意：“我和上班族一起挤地铁的时候，有些人会说：‘你们看不见干嘛还要出来，就在家里待着好了。’听了这话我心里肯定会很难受，但我也会傲娇地回他们：‘为什么我不能出来？我还能在赛道上奔跑呢！’”

所有身体有残障的团员都十分感激志愿者的付出，而让人欣喜的是，如今他们的需求正越来越受到更广泛的关注。一些有社会责任心的企业，很早就将目光投注到这些群体身上。

王群琴告诉我们，她在2018年的时候就在黑暗跑团接触到阿迪达斯的志愿者了。现在，他们每月会做一次志愿活动，每次都会有10到20名阿迪达斯的志愿者来到黑暗跑团，陪大家跑步。

而在这次的上海半马赛上，也有六名阿迪达斯的志愿者出现在赛道上，进行陪跑。此外，他们还在服务站点为黑暗跑团单独设立了一个服务站，为团友们提供水、香蕉、巧克力棒等补给。

团长程益向我们介绍，黑暗跑团成立这些年，从最初仅有视障成员，渐渐发展到吸收了聋人以及脑瘫患者。在这个跑团中，身体是否健全不是问题，年纪也不是问题。程益说，现在50+以上的团员越来越多，还有两名70+的。

王群琴的陪跑“勇气”今年61岁了，他是在50岁以后才开始跑步的。他说，自己在做志愿者帮助他人的时候，也感受到了付出的快乐。“我开始的时候是为了锻炼身体自己跑，了解到黑暗跑团以后就加入了。当时因为我本身跑的速度也不是很快，所以也能在自己跑的同时带着他们一起跑，也是一举两得的事情。”

“勇气”说，自己这些年接触了很多残障团友。“媒体总是喜欢用‘励志’来宣传他们，其实残障人不喜欢这个词。他们只是希望平等地参与运动及其他社会活动，并且通过自己的行动，让更多残障人士参与到运动中来。”

文/晨报记者 沈坤彧 图/受访者供图